Rückbildung mit Spiraldynamik®
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Während der 40 Wochen andauernden Schwangerschaft wird der Beckenboden stark beansprucht. Mit seinen drei Schichten kleidet er das Becken aus. Der Beckenboden bildet neben dem Zwerchfell das Hauptstockwerk im Körper und dient der Stabilität und schützt und stützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft muss er nicht nur Ihr Kind, sondern auch ein zusätzliches Körpergewicht von 10 bis 15 kg tragen.
Deshalb ist es sehr wichtig, den strapazierten Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen wieder zu kräftigen. Ein Hauptunterschied zur herkömmlichen Rückbildungsgymnastik besteht darin, dass in meinem Training der Levator Ani der eigentliche Beckenboden eingesetzt wird um das gesamte Skelett bestmöglich aufzurichten und die das Becken umgebende Muskulatur mit der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule zu vernetzen.
Die Gelenke werden so von jeglichem Druck befreit und die Körpermitte wird entlastet. Eine daraus resultierende Aufrichtung der Wirbelsäule verhilft wie nebenbei zu einem besseren Körpergefühl mit schnell spür- und sichtbarem Erfolg.
In etlichen Rückbildungskursen wird jedoch häufig nach wie vor überwiegend die Schließmuskulatur trainiert. Viele Frauen haben nach der regulären Rückbildung oft das Gefühl, “nicht wirklich etwas erreicht zu haben”.
Die Rektusdiastase (Spalte in der langen geraden Bauchmuskulatur) ist auch nach dem Training noch nicht wieder geschlossen und der Beckenboden ist nicht stark genug, um bei Erschütterungen wie Husten und Niesen wirklich zu halten.
Bevor Du Dich für den Kurs entscheidest, kannst Du gern vorab ein einmaliges PROBETRAINING buchen, um herauszufinden, ob Dir dieses spezielle Rückbildungstraining zusagt. Eine Probestunde kostet 20 € .
Erfahrungsberichte
Vor Kurzem wurde bei mir eine Arthrose im Hüftgelenk diagnostiziert. Zum Glück fand ich bei meinen Recherchen nach Aternativen zu einer OP einen Artikel über Cantienica-Training. Ich habe mich sofort zum Kurs angemeldet und bin so froh, dass ich die Übungen auch im Alltag schnell anwenden kann und einen Weg gefunden habe meine Gelenke tasächlich zu schohnen!
Silke
Meine Hebamme hat mir das CANTIENICA- Beckenbodentraining empfohlen. In der ersten Stunde hatte ich den Eindruck, dass ich es ” nie” schaffen könnte, all die Anleitungen von Christiane umzusetzen…- inzwischen klappt das ganz gut. Die zweite 10er Karte ist schon gebucht und ich bin begeistert von den Themen- Workshops!
Jana
Vor ca. einem Jahr bekam ich beim Laufen starke Schmerzen im rechten Knie. Meine Freundin besuchte schon seit einiger Zeit einen Cantienica- Rückbildungskurs und überredete mich, eine Probestunde zu machen. Ich war angenehm überrascht, dass das Training den ganzen Bewegungsapparat einbezieht und keineswegs ein reines ” Beckenbodentraining für Frauen” ist… Nach einigen Einzellektionen kann ich wieder schmerzfrei laufen.
Tim
Ein gut trainierter Beckenboden verschafft ein lustvolles Liebesleben, verhindert Haltungsfehler, Rückenschmerzen und wirkt Organsenkung und Inkontinenz entgegen.
Jede Einzelne Übung zeigt dir, wie du deinen Beckenboden kraftvoll bei den neuen körperlichen Herausforderungen mit Ihrem Baby im Alltag einsetzen kannst. Und zwar ohne dass ich dir ständig etwas vom klassischen „anspannen und entspannen“ des Beckenbodens erzähle.
Dieses Training ist deshalb so nachhaltig und effektiv, weil ich in jeder Übung immer wieder den Bezug zu alltäglichen Bewegungsabläufen herstelle. Und die leben bekanntlich vom Wechselspiel zwischen aktiv und passiv.
Es ist empfehlenswert circa sechs bis acht Wochen nach der Geburt deines Kindes mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen.
Es ist jedoch auch nie zu spät, etwas für deinen Körper zu tun. Ein Kurs mit der C – Methode besteht aus 8 Einheiten zu je 60 Min. Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen. – Oder du nimmst entpannt online teil.
Auch nach der regulären Rückbildung besteht die Möglichkeit, deinen Beckenboden in einem regelmäßigen Kurs zu entdecken und zu stärken oder einen Workshop bei mir zu besuchen.
Die von mir angebotenen C – Rückbildungskurse werden in der Regel NICHT von den Krankenkassen bezuschusst. Da die Nachfrage dennoch sehr hoch ist, ist es empfehlenswert, sich ca 4 Wochen vor Wunschtermin für einen Kurs anzumelden.
Jetzt Training buchen
Hier kannst das C – Training inklusive Spiraldynamik® direkt buchen und erziele damit in kurzer Zeit sichtbare Erfolge. Ob Online- Training oder vor Ort – Beides funktioniert! Dein gesamter Körper wird nachhaltig trainiert und gestärkt.