CANTIENICA®-TRAINING BERLIN KREUZBERG / NEUKÖLLN Christiane Klatt

CANTIENICA®-Workshops

Themen-Workshops bieten einen informativen Einstieg in die CANTIENICA®– Methode. 1x im Monat besteht die Möglichkeit, sich einem Thema zu widmen.                                                                                                                       

CANTIENICA®-Intensiv-Rücken und Beckenboden-WORKSHOP Dieser Workshop eignet sich auch als Einstieg in die CANTIENICA®- Methode. Anhand eines speziellen Themas erfahren Sie, wie die Methode funktioniert und wie die CANTIENICA®- Prinzipien direkt am Körper umgesetzt werden können. Nach dem Intensiv-Kurs sind Sie in der Lage, die Übungen auch alleine zu Hause anzuwenden. Das Training  vermindert oder behebt Beschwerden aufgrund einer Beckenbodenschwäche, wie z.B. Hämorrhiden, Inkontinenz, Organsenkungen, Prostatavergrößerung • eignet sich als effektives Rückbildungstraining nach der Entbindung  stärkt erschlaffte Muskulatur • reduziert Nacken- Rücken- und Gelenkschmerzen • vermindert Beschwerden wie Skoliose oder Beckenschiefstand • richtet das Becken optimal auf vermindert Fehlhaltungen von den Füßen bis zum Kopf steigert das Selbstwertgefühl • verbessert die eigene Körperwahrnehmung. Der CANTIENICA® – Intensiv- Workshop ist besonders zu empfehlen, wenn Sie aus Zeitgründen nicht an einem regelmäßigen Training teilnehmen möchten oder können, aber dennoch schnell und effektiv etwas gegen Ihre Beschwerden unternehmen möchten. Der Kurs eignet sich ebenfalls, um mehr über den richtigen Einsatz des Levator Anis, der innersten Beckenbodenschicht, zu erfahren und um eventuelle Unklarheiten zu beseitigen, die sich im wöchentlichen Training nicht immer schnell auflösen lassen. Hier findet sich die Zeit, um auch spezielle Fragen beantwortet zu bekommen. Ziel dieses Workshops ist es: • die tief liegenden Muskeln von Bauch-, Rücken-, und Becken- Muskulatur miteinnaner zu vernetzen • den Beckenboden zu entdecken • den eigentlichen Becken-BODEN so einzusetzen, dass er die Unterleibsorgane in allen Alltagssituationen auch halten kann • das Zusammenspiel von Beckenboden und Haltung zu erleben  • langfristige Erfolge und Schmerzfreiheit zu erfahren und zu erhalten Ein Workshop dauert 150 Min und kostet 75 €. Der Kurs findet ab 5 Teilnehmer/Innen statt. TERMIN: Sonnabend, 1.9.2018, 9:45 – 12:15  ORT: Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT

CANTIENICA®– Füße / Beinachse – WORKSHOP Die Haltung und Bewegung der Füße wirkt sich auf das gesamte Bewegungssystem aus und umgekehrt: Die Körperhaltung spiegelt sich in dem Erscheinungsbild der Füße wieder. Wie Ihr im laufenden Training schon festgestellt habt, stehen Beckenboden und Füße in unmittelbarer Verbindung zu einander. Vereinfacht bedeutet das: Ist die Fußmuskulatur inaktiv, hängt auch oft das Becken durch, was wiederum dazu führt, dass die Füße letztlich das gesamte Körpergewicht alleine tragen müssen. Die Folge können platte, abgesenkte, gespreizte Füße mit Hallux – Deformierungen sein. Wird die Fußmuskulatur aber wieder aktiviert, das Längs- und Quergewölbe wieder aufgebaut, kann auch das Becken wieder gekräftigt werden. Eine aktive Beckenbodenbodenmuskulatur ist wiederum die Voraussetzung für ein aufrechte vitale Körperhaltung- und Bewegung. Der Workshop hilft, die Knochen von den Füßen ausgehend zu sortieren, so dass die Gelenke im wahrsten Sinne des Wortes reibungslos funktionieren und sich die Beinmuskulatur optimal verschrauben kann. Die Knie werden entlastet und X- und O- Beine wieder „entkrümmt“. Die Beinachse wird begradigt, was sich wiederum auf die gesamte Körperhaltung überträgt Dieser Workshop eignet sich für Menschen mit  • Hallux Valgus Deformationen  • Knick-, Senk-, Platt- und Spreizfuß  • Fersensporn  • Überbeinen am Fuß  • „schwache Füße“  • Knieschmerzen  • Hüftbeschwerden  • X- Beinen  • O- Beinen. Der Workshop dauert 150 Minuten und kostet 75 € TERMIN: siehe Kursplan ORT:  Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT

CANTIENICA®- Hände, Arme, Schultern, Nacken – WORKSHOP Viele Beschwerden wie Karpaltunnelsyndrom, Arthrosen, Maushand, „schwache“ Handgelenke und schmerzende Ellenbogen haben ihren Ursprung in der Schulter. Sogar Rektusdiastasen nach Schwangerschaften stehen in unmittelbarem Bezug zur Beweglichkeit der Arme und Oberarmkugeln. Dieser Intensiv- Kurs hilft, die freie Beweglichkeit der Gelenke wieder zu erlangen, bzw. zu erhalten und sie in die entsprechende Muskulatur einzubetten. Beginnend mit Übungen für die Beweglichkeit und Kräftigung der Handgelenke, setzt sich der gezielte Spannungsabbau in der Muskulatur bis in den Nacken fort. Die Übungen sorgen für entspannte Aufspannung und Weite im Schultergürtel. Ziel dieses Intensiv – Kurses ist es, zu spüren und zu verstehen, wie sich die gesamte Fuß-, Bein-, Becken- Rumpf-, und Nackenmuskulatur miteinander vernetzt. Nur mit Hilfe eines stützenden und schützenden Muskelnetzwerks, behindert kein Gelenk das andere in seiner Funktion und kein Knochen reibt an einem anderen. Durch die optimale Ausrichtung der Knochen verbessert sich auch die Körperhaltung. Der Kopf sitzt mittig auf der aufgerichteten und gut vernetzten Halswirbelsäule und kann sich selber tragen anstatt dort von seinem eigenen Gewicht nach vorne oder hinten gezogen zu werden. Viele der hier gezeigten Übungen können in Tätigkeiten wie das Greifen von Dingen, das Heben und Tragen integriert werden und so den Alltagsabläufen mehr Leichtigkeit geben. Dieses Special ist sehr empfehlenswert als Einführung für alle FACEFORMING – Interessierten. Wie in jedem CANTIENICA®- Kurs wird die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Schaltstelle der Beweglichkeit und Stabilität im Körper, die tiefe Beckenbodenschicht, wird automatisch mit trainiert. Der themenbezogene Workshop dauert 150 Min und kostet 75 €. Bitte frühzeitig anmelden, da die Plätze schnell belegt sind. Der Kurs richtet sich an alle Männer und Frauen, die die Methode bereits kennen so wie  auch an Interessierte die gern mehr erfahren möchten. Nach Absprache können Sie auch gern eine Einzelstunde als Vorbereitung auf Workshops bei mir buchen. TERMIN: siehe Kursplan ORT: Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT

CANTIENICA®- Faceforming – WORKSHOP Körperhaltung und Mimik geben Aufschluß über unser Befinden. Manchmal zeigen sich Falten auch dort, wo man sie nicht haben möchte, wie z.B. die “ Zornesfalte “ auf der Stirn. Oder nachts knirschen die Zähne und in den Ohren klingeln Ohrgeräusche ausgelöst durch körperliche Fehlhaltungen. Dieses Special beschäftigt sich mit der Feinarbeit an der Schädel- und Gesichtsmuskulatur. Es geht darum, heraus zu finden, wie sich durch minimale Muskelarbeit und kleinste Veränderungen in der Körperhaltung z.B. Kopfschmerzen vermindern oder ein Doppelkinn verschwinden kann. In der CANTIENICA®- Methode wird von Innen nach Außen gearbeitet. Wenn also Knochen, Muskeln und Sehnen am richtigen Ort sitzen, verändert das auch die Optik. – Ein langer Hals mit entspannter Muskulatur und einem schwerelosem Kopf fühlt sich leichter an und sieht besser aus als einer, der vom Gewicht des Kopfes zusammen gedrückt wird. Dieser Kurs zeigt Ihnen drei Stunden lang, wie Sie alte ( unbewusste ) Haltungs- und Bewegungs- Muster aufspüren und auflösen können. Die Übungen erfrischen im Alltag und zaubern eine erholte Ausstrahlung ins Gesicht, vermindern Falten. Damit die Übungen eine bestmögliche Wirkung erzielen können, empfiehlt es sich CANTIENICA- Vorerfahrungen mit zu bringen und das vorhergehende Special zum Thema “ Hände, Arme, Schulter, Nacken “ am 14.4.2018 zu besuchen. Nach Absprache können Sie als Einstieg auch eine Einzelstunde bei mir buchen. Das themenbezogene – Special dauert 180 Min und kostet 85 €. Begrenzte TeilnehmerInnen – Zahl. TERMIN: siehe Kursplan ORT: Böckhstr.21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT 

CANTIENICA®- Go! – WORKSHOP Laufen Joggen, Gehen, Treppensteigen – federleicht! Dieser CANTIENICA®- Workshop beschäftigt sich mit allen Formen des aufrechten Ganges. Das 3,5 Stunden dauernde Special richtet sich an alle Frauen UND Männer, die  • sich ohne Gelenkschmerzen in den Füßen, Knien, Hüften oder Schultern bewegen möchten  • nach der Entbindung wieder gern Joggen möchten, ohne das Gefühl zu haben, dass der Beckenboden bei jedem Schritt haltlos nach unten rutscht  • Spaß und Freude an leichtfüßiger, schmerzfreier Bewegung haben Der Mensch ist von Natur aus ein „Bewegungstier“. Der Alltag sieht jedoch oft anders aus. Langes Sitzen am Rechner, arbeitsbedingtes Stehen oder eine gebückte Haltung fordern Ihren Tribut. – Die Kindern noch eigene Freude am Laufen, Springen, Gehen lässt mit zunehmendem Alter nach und Bewegung wird als anstrengend und schmerzhaft empfunden. In diesem Workshop erlernen Sie gelenkschonende Übungen, die sofort im Alltag anwendbar sind. Mit Hilfe von Gelenkrotationen, die im Kurs gezeigt werden, lernen Sie, die Schwerkraft „ zu Ihrer Freundin zu machen “, wie Benita Cantieni so schön sagt, indem Sie die Fliehkraft nutzen. So wird das Gewicht, das beim Laufen auf dem Boden aufsetzt durch die Bewegung um die Hälfte verringert, statt verdoppelt. Die Gelenke werden geschont, indem durch ökonomische Bewegungsabläufe, jegliche Reibung der Knochen aneinander vermieden wird. Wie bei jeder CANTIENICA®- Lektion beschäftigt sich auch dieser Workshop mit der Mobilisation aller Gelenke und der Kräftigung des Beckenbodens sowie der gesamten Tiefenmuskulatur. – Von Fuß bis Kopf! Alte bewegungseinschränkende Haltungsmuster werden analysiert und durch neue, schmerzfreie Geh- und Laufbewegungen ersetzt. Der Workshop am 2.6.18 findet zum Teil draußen statt, so dass das Neu erlernte Laufen und Gehen sofort in der Praxis erprobt werden kann. Mitzubringen sind: nicht zu weite Sportbekleidung, einfache Laufschuhe und rutschfeste Socken (für Drinnen) Das themenbezogene – Special dauert 180 Min und kostet 85 €. Begrenzte TeilnehmerInnen – Zahl. Bitte frühzeitig anmelden, da die Plätze schnell belegt sind. TERMIN: siehe Kursplan ORT: Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT

 CANTIENICA®-WORKSHOP für Männer Dieser Themenkurs beschäftigt sich mit scheinbar aus dem „Nichts“ auftretenden Knie- und Hüftproblemen. Oftmals sind Männer betroffen, die jahrelang regelmäßig trainiert haben oder sogar aus dem Leistungssport kommen. Der 2,5 – Stunden dauernde Kurs richtet sich an Neulinge als Einstieg in die Cantienica®– Methode oder an Interessierte, die etwas über das Zusammenspiel von der optimalen Ausrichtung der Knochen und der Auswirkung auf die gesamte Körperhaltung erfahren möchten. Schmerzen die Füße, Knie und Hüftgelenke, liegt das oftmals an einer aus dem Lot geratenen Beinachse. Wird diese optimiert, können Fußdeformationen, Beschwerden in der Achillessehne, O- und X- Beine, Knie- und Hüftbeschwerden ausheilen. Es werden Übungen gezeigt, die alle Beingelenke, stützend stabilisieren, ohne sie zu belasten. Wie in jeder Cantienica®– Stunde wird auch in diesem Kurs die gesamte Tiefenmuskulatur miteinander vernetzt und gekräftigt. Ein Workshop dauert 150 Min und kostet 75 €. TERMIN: Sonnabend, 13.10.2018, 9:45 – 12:15 ORT: Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT

CANTIENICA®- Kids und Teens – WORKSHOP Kleine Kinder bewegen sich noch “ vom Boden Weg „. – Sie wollen mit jedem Schritt vorwerts kommen. Den Raum erobern. Mit zunehmenden Alter gewinnt oft die “ Erdenschwere „. Nachahmungen von vermeintlich “ coolen “ Vorbildern tun ihr übriges und ziehen uns buchstäblich runter zu Boden. Zudem wachsen Kinder und Jugendliche sozusagen mit dem Handy am Ohr und dem Tablet im Gesicht auf. Der Kopf wird permanent zur Seite gekippt oder nach vorne gebeugt, um den Bildschirm zu erkennen. Die Folgen sind oft schmerzhaft, da die Körperstatik aus dem Lot geraten ist. Auch ganz gewöhnliche Veränderungen die das Heranwachsen mit sich bringt, können die Körperhaltung negativ beeinflussen. Ein schnell wachsender Busen, der vielleicht ersteinmal lieber versteckt werden möchte oder ein lang hochgewachsener Körper, der alle anderen überragt, kann dazu führen, die Schultern hoch zu ziehen. Spannungskopfschmerzen können eine Folge davon sein. Oder das Becken wird vorgeschoben, was wiederum die Hüftgelenke belastet. Der entstehende Druck wird nach unten an die Knie weiter geleitet, bis hin zu den Füßen. Die werden nun vom Körpergewicht platt gedrückt. Die Beinachse verschiebt sich. X- und O- Beine sind die Folge. Damit die Gelenke frei bleiben und der Körper sich wieder KINDERLEICHT bewegen kann, lernen die Kinder im CANTIENICA®-Training ihren Körper mit Phantasiereisen besser kennen. Fehlhaltungen werden Anhand spielerischer Übungen entdeckt und thematisiert. In dynamisch- herausfordernden Lektionen wird den Kindern und Jugendlichen altersgerecht vermittelt, wie sich ihrem Körper etwas Gutes tun können. Eine aufgespannte Körperhaltung kann auch Bauchschmerzen und nervöser Unruhe entgegen wirken und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Der Workshop dauert 90 Min. und kostet 40 €. TERMIN: Sonnabend, 8.10.2018, 10:00 – 11:30 ORT: Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT 

CANTIENICA®-WORKSHOP Bauch, Beine, Po effektive Übungen mit Ballonen und Theraband. Der Workshop dauert 150 Min. und kostet 75 €. TERMIN: Sonnabend, 10.11.2018, 9:45 – 12:15 ORT: Böckhstr. 21, 10967 Berlin ANMELDUNG unter KONTAKT 

CANTIENICA- WORKSHOPS FINDEN 1x MONATLICH, SONNABENDS STATT. DIE TERMINE FINDEN SIE IM KURSPLAN KURSPLAN bitte hier anklicken